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HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

7h - 7h50

Top Ride

SALA 3

Top Ride

SALA 3

7h10 - 8h

Power Fight

SALA 2

Power Fight

SALA 2


8h10 - 9h

Extreme 55

SALA 1

Ritmos

SALA 2

Power

SALA 1

Jump Fit

SALA 2

Aula Aberta

SALA 2

Ritmos

SALA 1

Spining

SALA 3

9h - 9h50

Top Ride

SALA 3

Ballet Fit

SALA 4

Top Ride

SALA 3

Fit Ball

SALA 1

10h - 10h50

Power Fight

SALA 2

Ritmos

SALA 1

11h - 11h50

Spinning

SALA 3

14h30 - 15h20

Extreme 55

SALA 1

HIIT

SALA 1

Factor F

SALA 2

Body Pump

SALA 1

15h30 - 16h20

Top Ride

SALA 3

Fit Ball

SALA 1

Top Ride

SALA 3

16h30 - 17h20

Power

SALA 1

Body Pump

SALA 1

17h30 - 18h10

CircuIto Funcional

SALA 1

17h30 - 18h20

Ritmos

SALA 2

Spinning

SALA 3

Ritmos

SALA 2

Spinning

SALA 3

18h10 - 19h

Fit Ball

SALA 1

Alongamento

SALA 1

Fit Ball

SALA 1

18h20 - 18h50

HIIT

SALA 2

HIIT

SALA 2

18h30 - 19h10

HIIT

SALA 2

18h30 - 19h20

Ritmos

SALA 1

18h45 - 19h15

Top Spinning

SALA 3

18h50 - 19h40

Jump Fit

SALA 2

Jump

SALA 2

19h - 19h50

Alongamento

SALA 1

19h15 - 20h05

Top Ride

SALA 3

19h30 - 20h20

Top Ride

SALA 3

Power

SALA 1

Top Ride

SALA 3

19h40 - 20h20

Kimax

SALA 2

Regulamento Interno - Academia

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

9h - 9h45

Ballet Infantil

SALA 4

9h45 - 10h30

Jazz/Sapateado Infantil

SALA 4

10h15 - 11h

Baby Class

SALA 4

15h - 15h30

Sapateado Juvenil

SALA 4

15h30 - 16h15

Jazz Juvenil

SALA 4

16h - 16h45

Ballet Infantojuvenil

SALA 4

Ballet Infantojuvenil

SALA 4

16h15 - 17h15

Ballet Juvenil

SALA 4

16h30 - 17h15

Ballet Infantil

SALA 4

16h45 - 17h15

Jazz Infantojuvenil

SALA 4

16h45 - 17h30

Jazz/Sapateado Infantil

SALA 4

17h15 - 17h45

Ponta Juvenil

SALA 4

17h15 - 18h

Jazz/Sapateado Infantil

SALA 4

Sapateado Infantojuvenil

SALA 4

17h30 - 18h15

Baby Class

SALA 4

17h45 - 18h30

Ballet Infantil

SALA 4

18h - 18h45

Ballet Infantojuvenil

SALA 4

Baby Class

SALA 4

18h15 - 19h

Baby Class

SALA 4

18h30 - 19h15

Jazz/Sapateado Infantil

SALA 4

18h45 - 19h30

Jazz/Sapateado Infantojuvenil

SALA 4

Baby Class

SALA 4

19h - 19h45

Ballet Infantil

SALA 4

19h30 - 20h20

Jazz Adulto

SALA 4

Ballet Adulto

SALA 4

19h45 - 20h30

Jazz/Sapateado Infantil

SALA 4

BABY CLASS: 3-5 anos

INFANTIL: 6-8 anos

INFANTOJUVENIL: 9-12 anos

JUVENIL: 13-16 anos

ADULTO: a partir de 17 anos

Regulamento Interno - Academia

Turmas a partir dos 7 anos - Contramestre Sílvio Perez

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

9h - 11h

Masculino / Feminino

SALA 4

19h30 - 21h

Masculino / Feminino

SALA 2

Masculino / Feminino

SALA 4


Regulamento Interno - Academia

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

6h45 - 21h30

Livre

Livre

Livre

Livre

8h - 17h

Livre

8h - 12h

Livre

Regulamento Interno - Academia

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

15h30 - 17h

Basquete Masculino

Basquete Masculino

Beach Tennis – Dicas que você precisa saber

beach tennis brasil

Interessado em começar a jogar ou aprender um pouco mais sobre o Beach Tennis?

Alguns até chamam de tênis de praia. Antes de mais nada, é engano seu achar que o Beach Tennis é um esporte criado no Brasil, como o futevôlei e frescobol. O esporte surgiu na Itália e hoje é praticado no mundo todo!

Vamos dar dicas para você conhecer um pouco mais e ser um atleta das areias:

Raquetes e bolinhas são diferentes do tênis (a rede também)

tenis praia

Não se usa as mesmas raquetes do tênis, para o Beach Tennis as raquetes são específicas. Não tem cordas e são feitas geralmente de carbono, kevlar e grafite. No caso da bola também é diferente da usada normalmente no tênis. Para as areias a bolinha é despressurizada (soft). A rede é suspensa, como no vôlei por exemplo. E a altura oficial é de 1,70 metros.

Qualquer um pode jogar

Se você consegue segurar a raquete, você pode jogar. É um esporte com curva de aprendizado rápida, basta treinar um pouco. Para quem já pratica tênis é uma grande vantagem e você pode já entrar em competições. Muitos jogadores dizem que o Beach Tennis melhora também as técnicas no tênis. Mesmo que você nunca tenha jogado tênis, pode aprender tranquilamente a se dar bem nas areias.

O saque é feito de qualquer lugar

saque tenis de praia

Ao contrário do tênis, você pode escolher qualquer local da quadra para executar o seu saque. Desde que feito atrás da linha de fundo, claro. E também não “queima” se encostar na fita e passar para o lado adversário. O jogo continua normalmente. Caso você erre o saque e a bola fique na rede, não tem segundo serviço. O ponto é do rival.

Não se perca na contagem de pontos

O sistema de pontuação é parecido com o tênis: 15 / 30 / 40. A diferença é que não tem vantagem. Quando chegar no 40 iguais quem fizer o próximo ponto ganha. A quantidade de games pode variar de acordo com o organização dos torneios, mas geralmente é feito em 6 games para partidas de simples e 9 para duplas. No tie-break vence quem fizer 7 pontos com diferença de 2 pontos.

Cuidado com os erros que dão pontos ao adversário

Encostar a raquete na rede é proibido e será dado o ponto para o rival. Pisar dentro da quadra antes de executar o saque também não é permitido. Na hora do saque também não pode vir correndo, saltar e sacar. Assim como acontece no tênis.

Fundamentos básicos para ganhar pontos

voleio tenis de praia

Aprender a técnica do Beach Tennis vai acelerar seu aprendizado e melhorar o seu nível, portanto fique atento ao principais movimentos. Como no tênis, o saque é fundamental para dificultar que o adversário retorne a bola para você. Para devolver o saque são usados os voleios (forehand e backhand). Esses movimentos também são usados no decorrer da partida e podem variar entre lob (bola longa por cima do adversário) e drop-shot (bola curta próxima à rede). O smash é muito usado para “matar o ponto”.

É um esporte prazeroso, com vários benefícios para a saúde e com um pouco de prática você vai evoluindo e querendo jogar ainda mais! Aprender como jogar Beach Tennis, como você percebeu, não é um bicho de sete cabeças, basta treinar e treinar.

Pegue sua raquete, bolinhas e vá para areia o quanto antes!

Fonte: https://esportesdeareia.com/beach-tennis/

Prática da “Bocha” no Caiçara

No Caiçara há duas canchas sintéticas à disposição dos associados no “Bar do Bocha”. As canchas originais, de saibro, foram totalmente remodeladas e substituídas pelas sintéticas no início dos anos 2000 e agora seguem o padrão da CBBB (Confederação Brasileira de Bocha e Bolão).
A utilização das canchas é livre aos associados e há uma “panela”, turma de amigos, que se reúne todo sábado à tarde para prática do esporte.

Quem gostar, está convidado!

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

16h20 - 16h50

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

17h05 - 17h35

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

17h40 - 18h10

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

Ciclismo Aquático

Piscina Coberta

Obrigatório uso de Touca/Sunga e Maiô - não será permitida entrada após o horário de início da aula.

Em frente ao ginásio de esportes

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

18h15 - 19h15

Corrida Adulto
Masculino / Feminino

18h30 - 19h30

Corrida Adulto
Masculino / Feminino


HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

8h - 8h45

Campinho - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

8h45 - 9h30

Campinho - José Carlos

FEMININO

Adulto

9h30 - 10h15

Campinho - José Carlos

FEMININO

6-9 anos

10h15 - 11h

Campinho - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

11h - 11h45

Campinho - José Carlos

MASCULINO

11-13 anos

15h - 16h

Society - Fuad

MASCULINO

11-13 anos

Society - Fuad

MASCULINO

11-13 anos

****

Society - Lucas

MASCULINO

11-13 anos

15h30 - 16h15

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

16h - 16h45

Society - Fuad

MASCULINO

9-11 anos

****

Campinho - José Carlos

MASCULINO

9-11 anos

****

Campinho

MASCULINO

9-11 anos

Lista de Espera

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

Futsal - Ginásio - Lucas

MASCULINO

11-13 anos

Society - Fuad

MASCULINO

9-11 anos

****

Society - Lucas

MASCULINO

9-11 anos

16h15 - 17h

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

16h45 - 17h30

Campinho

MASCULINO

11-13 anos

Lista de Espera

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

17h - 17h45

Society - Fuad

MASCULINO

8-10 anos

Campinho - José Carlos

FEMININO

13-17 anos

Society - Fuad

MASCULINO

8-10 anos

****

Society - Lucas

MASCULINO

8-10 anos

****

Campinho - José Carlos

FEMININO

10-12 anos

17h30 - 18h15

Society - Lucas

MASCULINO

11-13 anos

****

Futsal - Quadra de baixo - José Carlos

MASCULINO

11-14 anos

Campinho - José Carlos

MASCULINO

Prospecção

Society - Lucas

MASCULINO

11-13 anos

17h45 - 18h30

Campo 4 - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

****

Campo 4

MASCULINO

5-6 anos

Lista de Espera

Campinho - José Carlos

FEMININO

Adulto

18h30 - 19h15

Society - Fuad

MASCULINO

7-9 anos

****

Futsal - Ginásio - Lucas

MASCULINO

11-13 anos

****

Campo 3 - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

Society - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

****

Campinho

MASCULINO

5-6 anos

Lista de Espera

Society - Fuad

MASCULINO

7-9 anos

****

Society - Lucas

MASCULINO

5-6 anos

****

Society - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

****

Campo 4

MASCULINO

5-6 anos

Lista de Espera

Futsal - Quadra de baixo

MASCULINO

5-6 anos

Lista de Espera

18h45 - 19h30

Campinho - José Carlos

MASCULINO

5-6 anos

19h15 - 20h

Society - Fuad

MASCULINO

9-12 anos

****

Campo 3 - José Carlos

MASCULINO

7-8 anos

Campinho - José Carlos

MASCULINO

7-10 anos

****

Campinho

MASCULINO

7-10 anos

Lista de Espera

Society - Fuad

MASCULINO

9-12 anos

****

Society - Lucas

MASCULINO

7-8 anos

Sobre o “Futevôlei”

A criação do futevôlei se deve, curiosamente, à tentativa de burlar uma lei das praias cariocas. Explico: em meados dos anos 60, a prática do futebol havia sido proibida nas praias do Rio de Janeiro. Na realidade, qualquer esporte que não utilizasse rede e um espaço seguramente delimitado, não poderia ser praticado naquele local.

Graças à imaginação de alguns amantes da prática do futebol na areia, decidiram jogar o seu futebol em uma quadra de voleibol de praia, esporte que era permitido. Foi assim que Tatá, Ralph, Luiz Fernando “Tananan”, Airton, Adilton Brandão, Orlando “pingo de ouro”, Feitosa, Francês, Carlson Gracie, Zé e Chico Brandão, Betão e Ricardinho Bedram começaram a lapidar essa nova modalidade. Aos poucos, a prática começou a ganhar mais adeptos, que incluía jogadores de peso do futebol de campo brasileiro da época, como Dida e Vavá.

Grosso modo, inicialmente a brincadeira consistia em utilizar os movimentos dos pés e da cabeça com a bola, princípio que se mantém até os dias de hoje. Além disso, a quantidade de praticantes em cada time não era exatamente precisa: jogava-se em cinco pessoas, em duplas e até sozinho, em cada lado da quadra.

Atualmente, o futevôlei é uma prática desportiva bastante estruturada, com regras bastante claras, como se verá a seguir:

– A dimensão da quadra é de 18 x 9 metros, cortada por uma rede exatamente ao meio. Além disso, deve haver uma área livre de no mínimo 3 metros além das linhas de demarcação e 8 metros acima do solo. Em competições oficiais, as delimitações da zona livre são ainda mais amplas: cinco metros além da linha lateral, oito metros além da linha de fundo e doze metros acima do solo;

– O piso da quadra deverá ser sempre de areia, preferencialmente bastante nivelada e sempre livre de objetos cortantes que podem machucar os atletas. Oficialmente, a areia do piso deve ser do tipo fina;

– A rede mede 9,5 metros de comprimento por 1 metro de largura, feita por malha quadriculada de 10×10 centímetros. Deve ser colocada a uma altura de 2,20 metros. Uma curiosidade é que se permitem propagandas afixadas na rede durante as partidas;

– A bola utilizada tem a circunferência entre 68 e 70 centímetros e deve ser cheia com pressão entre 0,56/0,63 kg/cm. E é importante que, em um mesmo jogo, todas as bolas utilizadas apresentem exatamente as mesmas características;

– As partidas de futevôlei podem ser disputadas em duplas (dois jogadores em cada lado da quadra) ou em times de cinco pessoas (do qual um deles é reserva);

– Os uniformes oficiais incluem camiseta ou camisa de malha e short ou calção, que podem ou não ser numerados – 1 e 2, para dupla, e de 1 a 5, para o grupo;

– O jogo é iniciado após o primeiro saque, que se dá em função do apito do árbitro. O saque deve ser executado por meio do toque com os pés e deve atravessar a rede por cima, chegando à área da quadra adversária. O local para o saque é chamado “zona de saque” e abrange desde a linha demarcatória de fundo até o limite da zona livre;

– As linhas de demarcação são consideradas área de jogo. Portanto, caso a jogada adversária faça com que a bola caia sobre a linha demarcatória, o ponto é válido para o adversário;

– Assim como no voleibol, a bola deve ser tocada entre uma e três vezes antes da devolução à equipe adversária. O toque pode ser realizado com qualquer parte do corpo, com exceção dos braços, antebraços e mãos;

– Geralmente, as partidas são compostas por três sets, com 15 pontos cada.

Fonte: http://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/futevolei.htm

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

7h - 7h45

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

8h - 8h45

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

15h30 - 16h10

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

16h20 - 17h05

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

18h15 - 19h

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

19h15 - 20h

Hidro

Piscina Coberta

Hidro

Piscina Coberta

Obrigatório uso de Touca/Sunga e Maiô - não será permitida entrada após o horário de início da aula.

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

9h30 - 10h15

3-6 anos

Sensei Bruna

10h15 - 11h

7-10 anos

Sensei Bruna

17h15 - 18h

3-4 anos

5-6 anos

17h45 - 18h30

5-6 anos

Sensei Richele

18h - 18h45

5-6 anos

3-4 anos

18h30 - 19h15

7-12 anos

Sensei Richele

18h45 - 19h30

7-9 anos

7-12 anos

Área 1 e área 2

19h15 - 20h

7-12 anos

Área 1 e área 2

Sensei Bruna e Sensei Richele

19h30 - 20h15

Rendimento e adulto

Área 1 e área 2

Rendimento e adulto

Área 1 e área 2

20h - 20h45

13-17 anos

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

8h30 - 10h30

Livre

A prática da Malha no Caiçara

No Caiçara, há uma cancha de malha à disposição dos associados que fica localizada ao lado do campo 2 de futebol. A Panela da Malha se reúne toda quarta-feira à noite para jogos seguidos de um churrasco de confraternização.

A origem da “Malha”

A Malha é um jogo de origem antiga. Sua prática é relatada desde que começaram a ferrar os cavalos do exército romano. Para ocupar as horas de lazer nos acampamentos, os soldados tiveram a idéia de aproveitar s ferraduras imprestáveis, atirando-as contra estacas. Não tardou a divulgar o gosto pelo divertimento, tanto mais que o jogo constituía um bom exercício físico.

Com o tempo difundiu-se por toda a Europa sendo introduzido mais amplamente pelos colonizadores ingleses. Embora em muitos países o esporte seja praticado em sua forma primitiva, isto é, ferraduras atiradas contra estacas de uma determinada distância com o objetivo de laçar a estaca ou deixar a ferradura o mais perto possível da mesma.

O jogo de malha originou-se desse esporte e se organizou como atividade esportiva. No Brasil, o jogo, tanto como o de ferraduras, foi trazido por imigrantes portugueses. Documentos apontam que já no período colonial jogava-se malha em todo o país.

Jogava-se malha na França, na Itália, em tempos muito antigos e que não estão bem determinados. Fala-se no jogo de malha, em 1490, mas a prova de sua existência vem de um documento francês de 1644. Em Portugal, esse esporte e o arremesso de ferraduras, sempre foi muito popular com os nomes de chinquilho ou jogo do fito.

Em nosso país o esporte da Malha é praticado com mais intensidade que qualquer outro país do mundo tendo organização própria da Confederação Brasileira de Malha (CBM), promovendo campeonatos regionais, estaduais e a nível nacional, como a Taça Brasil e o Campeonato Brasileiro.

Fonte: SITE [USIPA] Disponível em: http://www.usipa.com.br/conteudo/esportes_malha_historico.asp

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

7h - 7h45

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

8h30 - 9h15

Adulto / Adolescente

Semi-olímpica

Adulto / Adolescente

Semi-olímpica

Natação

Semi-olímpica

8h50 - 9h30

6-9 anos

Piscina Coberta

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

6-9 anos

Piscina Coberta

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

9h35 - 10h15

3-5 anos

Piscina Coberta

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

(9h30 - 10h10)

3-5 anos

Piscina Coberta

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

(9h30 - 10h10)

9h40 - 10h10

Bebês

Piscina Coberta

10h10 - 10h50

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

6-9 anos

Piscina Coberta

(10h20 - 11h)

10h20 - 10h50

Bebês

Piscina Coberta

Bebês

Piscina Coberta

11h - 11h40

3-5 anos

Piscina Coberta

11h45 - 12h20

3-5 anos

Piscina Coberta

14h - 14h40

6-9 anos

Piscina Coberta

Bebês

Piscina Coberta

(até às 14h30)

6-9 anos

Piscina Coberta

Bebês

Piscina Coberta

(até às 14h30)

14h45 - 15h25

3-5 anos

Piscina Coberta

3-5 anos

Piscina Coberta

(14h40 - 15h20)

3-5 anos

Piscina Coberta

3-5 / 6-9 anos

Piscina Coberta

(14h40 - 15h20)

15h30 - 16h10

6-9 anos

Piscina Coberta

6-9 anos

Piscina Coberta

15h45 - 16h30

Adolescente

Semi-olímpica

Adolescente

Semi-olímpica

16h30 - 17h15

Adolescente

Semi-olímpica

Adolescente

Semi-olímpica

17h - 17h40

6-9 anos

Piscina Coberta

6-9 anos

Piscina Coberta

17h15 - 18h

Adulto

Semi-olímpica

Adulto

Semi-olímpica

19h10 - 19h50

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

20h10 - 20h50

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

Iniciação Adulto

Piscina Coberta

Obrigatório uso de Touca/Sunga e Maiô - não será permitida entrada após o horário de início da aula.

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

15h - 22h

Exclusivo Feminino

Exclusivo Feminino

Exclusivo Masculino

(até 21h)

Exclusivo Masculino

(até 20h)

16h - 22h

Exclusivo Masculino

Exclusivo Masculino

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

6h30 - 11h30

Inst. Alexandre

(até 12h)

Inst. Alexandre

Inst. Alexandre

Inst. Alexandre

(até 12h)

7h - 11h30

Inst. Guilherme

Inst. Guilherme

(até 12h)

8h - 11h30

Inst. Vágner

Inst. Vágner

Inst. Vágner

Inst. Vágner

13h30 - 17h

Inst. Vágner

****

Inst. Alexandre

****

Inst. Guilherme

(até 18h)

Inst. Vágner

Inst. Vágner

****

Inst. Alexandre

Inst. Vágner

15h - 21h

Inst. Guilherme

Inst. Guilherme

Inst. Guilherme

18h - 22h

Inst. Alexandre

Campeonato regular e partidas

Todo ano o clube realiza dois campeonatos de tranca, um em cada semestre. São torneios mistos de pontuação individual, onde cada jogador tem seu parceiro de dupla sorteado na hora do jogo.

Os jogos são realizados às Quintas, 19h15 e aos Sábados 14h15 e todo jogador deve confirmar sua presença na manhã do dia dos jogos, por telefone, para entrar no sorteio das duplas.

Maiores informações: Secretaria de Esportes 3601-2510

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

10h - 11h30

Livre

Duração: 1h30, composta por 30 minutos de ciclismo indoor + 30 minutos de corrida + 30 minutos de natação, em sequência.

Prática do Truco no Caiçara

O Truco sempre foi jogado no clube desde sua fundação em 1961. Atualmente pode ser praticado em duas salas climatizadas localizadas no “Bar do Bocha”, que também possui um “mesão” na área comum do estabelecimento.

Todo ano é realizado o Truchoppão, um dia inteiro de jogatina com direto a premiação e chopp. Fique atento à agenda do clube!

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

9h - 10h

Pré-Mirim

a partir de 8 anos

10h - 11h

Pré-Mirim

a partir de 8 anos

11h - 12h30

Adulto

Feminino

14h - 15h30

Adulto

Misto

Adulto

Misto

16h - 17h

Mirim

a partir de 12 anos

HORÁRIOS

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

DOMINGO

7h30 - 8h30

Sala Yoga

Inst. Camila

Sala Yoga

Inst. Camila

Sala Yoga

Inst. Beta

8h - 9h

Sala Yoga

Inst. Beta

8h30 - 9h30

Sala Yoga

Inst. Beta

8h40 - 9h40

Sala Yoga

Inst. Camila

Sala Yoga

Inst. Camila

9h - 10h

Sala Yoga

Inst. Beta

9h30 - 10h30

Sala Yoga

Inst. Beta

10h - 11h

Sala Yoga

Inst. Beta

10h30 - 11h30

Sala Yoga

Inst. Beta

14h - 15h

Sala Yoga

Inst. Beta

15h - 16h

Sala Yoga

Inst. Beta

16h - 17h

Sala Yoga- Crianças

Inst. Beta

16h15 - 17h15

Sala Yoga

Inst. Beta

17h - 18h

Sala Yoga

Inst. Beta

Sala Yoga

Inst. Camila

17h30 - 18h30

Sala Yoga

Inst. Camila

18h50 - 19h50

Sala Yoga

Inst. Camila

Sala Yoga

Inst. Camila

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